Odchudzanie Primavera > Porady Trenera

Porady Trenera

Ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z hantlami

Trening z obciążeniem, w tym przypadku ćwiczenia z hantlami, to doskonała aktywność fizyczna dla wszystkich osób pragnących urozmaicać swój program treningowy. Hantle dosyć często goszczą w repertuarze ćwiczeń wybieranych przez kobiety, zwłaszcza, że jak się okazuje, nie muszą one wcale rozbudowywać muskulatury do niepożądanie wielkich rozmiarów, a mogą świetnie wysmuklać sylwetkę. Trening z obciążeniem można odpowiednio zaplanować i skoncentrować na ...

Czytaj Więcej »

Przetrenowanie

Jak Wasze noworoczne postanowienia? Jeśli udaje Wam się podtrzymać zaplanowaną aktywność z podobnym entuzjazmem, to gratulujemy. Jeśli jednak należycie do grupy osób, dla których każdy kolejny trening jest wyzwaniem, które za każdym razem podjąć jest trudniej, powinniście przeczytać kilka poniższych informacji. Pewnie znacie te zdania: „zacznę od nowego roku”, „1 lub 2 stycznia kupię karnet na siłownię”, „w nowym roku ...

Czytaj Więcej »

Jesienna aktywność fizyczna

jesienna aktywność fizyczna

Po okresie wakacji letnich oraz wysokich temperatur, dzięki którym z ochotą opuszczaliśmy wygodną, domową sofę aby wyjść na spacer, rower, czy odwiedzić pobliski park, zostało już tylko wspomnienie… Nie szukajmy wymówek – przed nami jesienna aktywność fizyczna! Mimo braku słońca i nadchodzących chłodnych dni nie powinniśmy rezygnować z aktywności fizycznej. Dlaczego? Postaramy się przedstawić kilka argumentów, które mamy nadzieję sprawią, ...

Czytaj Więcej »

Nadwaga a ból kręgosłupa

Nadwaga a ból kręgosłupa ćwiczenia

Nadwaga to nie tylko problem natury estetycznej. Zbędne kilogramy mogą również przyczyniać się do powstawania wielu groźnych problemów zdrowotnych. Jedną z częstych przypadłości, na którą skarżą się osoby z nadwagą, są długotrwałe bóle kręgosłupa. Zdecydowanie najczęściej dotyczą one odcinka lędźwiowego – wówczas są to tzw. bóle krzyżowe. Dlaczego bóle pleców tak często pojawiają się przy nadwadze i co możemy zrobić, ...

Czytaj Więcej »

Odchudzanie na rowerze

Odchudzanie na rowerze schudnij

Rower to bardzo popularna forma rekreacji zarówno wśród dzieci, jak i w gronie dorosłych osób. Pozytywnie wpływa na nasze zdrowie (ruch na świeżym powietrzu), na naszą kondycję (długie dystanse lub jazda pod górkę) oraz na zrelaksowanie się (kontakt z przyrodą, poczucie wolności). Ale rower może być także bardzo dobrym narzędziem do zgubienia kilku zbędnych kilogramów. Aby to osiągnąć należy przestrzegać ...

Czytaj Więcej »

Sposoby na „zakwasy”

Sposoby na zakwasy rozciąganie

DOMS to popularnie stosowany skrót wśród osób trenujących (z angielskiego: delayed onset muscle soreness), który odnosi się do potocznie nazywanych potreningowych „zakwasów”. Fachowo DOMS określa się zespołem opóźnionego bólu mięśni i dotyczy bólu, który ujawnia się po intensywnym wysiłku, a który spowodowany jest mikrouszkodzeniem mięśni. Pomimo, iż nie jest to na szczęście zjawisko niebezpieczne, znacząco jednak może utrudnić normalne funkcjonowanie. Na ...

Czytaj Więcej »

Czy sauna wspomaga odchudzanie?

Czy sauna wspomaga odchudzanie

Większości osób sauna kojarzy się z odprężeniem i relaksem. Są tacy, którzy uważają, że jest to nieodłączny element wizyty na basenie lub w siłowni. Sauna bywa też stosowana podczas zabiegów odnowy biologicznej, a także przy kuracjach leczniczych, kosmetycznych oraz higienicznych. Popularne jest natomiast pytanie czy sauna wspomaga odchudzanie? Musimy Was trochę zawieźć… Wysoka temperatura w saunie, wbrew panującemu przekonaniu, nie ...

Czytaj Więcej »

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

Płaski, umięśniony brzuch to w dzisiejszych czasach wyznacznik zdrowego stylu życia w duchu fit. Wypracowanie takiego wyrzeźbionego brzucha to efekt regularnej, konsekwentnej pracy, zakładającej odpowiednio ukierunkowaną aktywność fizyczną (skuteczne ćwiczenia na brzuch) oraz dietę. Właśnie od racjonalnej, urozmaiconej diety z lekkim deficytem kalorycznym, należy rozpocząć starania o płaski brzuch. Aby wyszczuplić ten problematyczny obszar ciała i wyeksponować mięśnie, konieczny jest ...

Czytaj Więcej »