Odchudzanie Primavera > Porady Trenera

Porady Trenera

Jesienna aktywność fizyczna

jesienna aktywność fizyczna

Po okresie wakacji letnich oraz wysokich temperatur, dzięki którym z ochotą opuszczaliśmy wygodną, domową sofę aby wyjść na spacer, rower, czy odwiedzić pobliski park, zostało już tylko wspomnienie… Nie szukajmy wymówek – przed nami jesienna aktywność fizyczna! Mimo braku słońca i nadchodzących chłodnych dni nie powinniśmy rezygnować z aktywności fizycznej. Dlaczego? Postaramy się przedstawić kilka argumentów, które mamy nadzieję sprawią, ...

Czytaj Więcej »

Nadwaga a ból kręgosłupa

Nadwaga a ból kręgosłupa ćwiczenia

Nadwaga to nie tylko problem natury estetycznej. Zbędne kilogramy mogą również przyczyniać się do powstawania wielu groźnych problemów zdrowotnych. Jedną z częstych przypadłości, na którą skarżą się osoby z nadwagą, są długotrwałe bóle kręgosłupa. Zdecydowanie najczęściej dotyczą one odcinka lędźwiowego – wówczas są to tzw. bóle krzyżowe. Dlaczego bóle pleców tak często pojawiają się przy nadwadze i co możemy zrobić, ...

Czytaj Więcej »

Odchudzanie na rowerze

Odchudzanie na rowerze schudnij

Rower to bardzo popularna forma rekreacji zarówno wśród dzieci, jak i w gronie dorosłych osób. Pozytywnie wpływa na nasze zdrowie (ruch na świeżym powietrzu), na naszą kondycję (długie dystanse lub jazda pod górkę) oraz na zrelaksowanie się (kontakt z przyrodą, poczucie wolności). Ale rower może być także bardzo dobrym narzędziem do zgubienia kilku zbędnych kilogramów. Aby to osiągnąć należy przestrzegać ...

Czytaj Więcej »

Sposoby na „zakwasy”

Sposoby na zakwasy rozciąganie

DOMS to popularnie stosowany skrót wśród osób trenujących (z angielskiego: delayed onset muscle soreness), który odnosi się do potocznie nazywanych potreningowych „zakwasów”. Fachowo DOMS określa się zespołem opóźnionego bólu mięśni i dotyczy bólu, który ujawnia się po intensywnym wysiłku, a który spowodowany jest mikrouszkodzeniem mięśni. Pomimo, iż nie jest to na szczęście zjawisko niebezpieczne, znacząco jednak może utrudnić normalne funkcjonowanie. Na ...

Czytaj Więcej »

Czy sauna wspomaga odchudzanie?

Czy sauna wspomaga odchudzanie

Większości osób sauna kojarzy się z odprężeniem i relaksem. Są tacy, którzy uważają, że jest to nieodłączny element wizyty na basenie lub w siłowni. Sauna bywa też stosowana podczas zabiegów odnowy biologicznej, a także przy kuracjach leczniczych, kosmetycznych oraz higienicznych. Popularne jest natomiast pytanie czy sauna wspomaga odchudzanie? Musimy Was trochę zawieźć… Wysoka temperatura w saunie, wbrew panującemu przekonaniu, nie ...

Czytaj Więcej »

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

Skuteczne ćwiczenia na brzuch

Płaski, umięśniony brzuch to w dzisiejszych czasach wyznacznik zdrowego stylu życia w duchu fit. Wypracowanie takiego wyrzeźbionego brzucha to efekt regularnej, konsekwentnej pracy, zakładającej odpowiednio ukierunkowaną aktywność fizyczną (skuteczne ćwiczenia na brzuch) oraz dietę. Właśnie od racjonalnej, urozmaiconej diety z lekkim deficytem kalorycznym, należy rozpocząć starania o płaski brzuch. Aby wyszczuplić ten problematyczny obszar ciała i wyeksponować mięśnie, konieczny jest ...

Czytaj Więcej »

Trening cardio

Trening cardio odchudzanie spalanie kalorii

Trening cardio to doskonały i uniwersalny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Chcesz schudnąć i wymodelować sylwetkę? Wejdź i dowiedz się więcej.

Czytaj Więcej »