Odchudzanie Primavera > Porady Psychologa > Dlaczego warto ćwiczyć w grupie

Dlaczego warto ćwiczyć w grupie

Dlaczego warto ćwiczyć w grupie odchudzanie motywacja

ZOSTAŃ SPEŁNIONYM FIT WOJOWNIKIEM

Dzisiaj dbając o swoje ciało jesteśmy niczym prawdziwi fit wojownicy „uzbrojeni” w liczne podręczniki, magazyny na temat jedzenia, ćwiczeń oraz sposobów na zachowanie równowagi pomiędzy pracą, a życiem osobistym. Celem prowadzonej przez nas walki jest nasze zdrowie, silne ciało, ale też budowanie poczucia szczęścia. Dlaczego mimo całego „oręża” technik i narzędzi nasza zmiana oraz prowadzenie zdrowego stylu życia nie zawsze przebiega w taki sposób jak byśmy sobie tego życzyli?

FIT WOJOWNIK, CO JUŻ MA? ĆWICZ, RACJONALNIE SIĘ ODŻYWIAJ I REALNIE ZMIENIAJ!
W psychologii znana jest teoria autodeterminacji E.L. Deciego i R.M. Ryana, według której człowiek z większym zaangażowaniem realizuje te zadania, poprzez które zaspokaja trzy podstawowe potrzeby. Pierwszą z nich jest potrzeba kompetencji. Fit wojownik stawia sobie wyzwania, realne i ambitne cele (schudnę 5 kg, a nie od razu 20). Osiąganie poszczególnych z nich sprawia, że czuje się skuteczny i widzi sens dbania o siebie. Drugą z potrzeb jest potrzeba autonomii. Oznacza ona, że fit wojownik sam decyduje o sobie i bierze odpowiedzialność za swoje decyzje.  Osoby, które odchudzały się już kilkakrotnie są bardzo dobrze poinformowane – znają zasady zdrowego odżywiania, wybierają co będą jeść, w jaki sposób i gdzie ćwiczyć. A jednak czują, że czegoś im brakuje. Tak jakby w układance brakowało jakiegoś elementu. Być może zmieniając swoje przyzwyczajenia fit wojownik nie zaspokaja swojej trzeciej podstawowej potrzeby – potrzeby relacji. To tutaj autorzy teorii zaznaczają rolę wsparcia, współdziałania z innymi oraz odczuwania akceptacji.

CO DAJE GRUPA FIT WOJOWNIKOWI
Dlaczego warto ćwiczyć w grupie? Działanie w grupie jest skuteczniejsze niż walka w pojedynkę. Stanowi przysłowiowy kop do działania i wzięcia się w garść.  I tutaj naprzeciw naszym potrzebom wychodzi opcja wczasów odchudzających. Dlaczego? To grupa zagrzewa nas do dawania z siebie jeszcze więcej. „Duch grupy” zachęca do wytrwałości i daje energię. W grupie obserwujemy coś takiego jak naśladownictwo, czyli społeczne uczenie się od innych. Podczas wczasów odchudzających nie tylko wspólnie ćwiczymy, ale też spotykamy się podczas warsztatów, wykładów, dzielimy dobrymi praktykami. Obserwujemy jak inni pokonują swoje słabości. Dzięki temu, jako uczestnicy wczasów odchudzających, wpływamy wzajemnie na swoje zachowanie i odczuwane emocje. To właśnie grupa jest źródłem odczuwanego wsparcia. Nagle okazuje się, że inni mają podobne do nas problemy. Bo chociaż członkowie rodziny i najbliżsi odgrywają bardzo ważną rolę, to niektóre z pojawiających się trudności w zmianie nawyków są im obce.