Odchudzanie Primavera > Dieta > Przepisy > Zdrowe koktajle przepisy do 300 kcal

Zdrowe koktajle przepisy do 300 kcal

Primavera Zdrowe koktajle przepisy

Zgodnie z obietnicą z poprzedniego artykułu dotyczącego alternatywy dla II śniadań przedstawiamy 3 zdrowe koktajle przepisy. Jest to bardzo łatwy do przygotowania posiłek, który nie powinien być problemem nawet dla najbardziej zapracowanych osób. Warto również zwrócić uwagę na to, że wypicie koktajlu również nie zajmie nam dużo czasu, dlatego jest to idealne rozwiązanie dla ”zabieganych” 🙂 Zmiksowanie ze sobą dobrych jakościowo produktów sprawi, że w tej małej butelce otrzymamy niezwykle zdrowy eliksir, który dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych, witamin i składników mineralnych.

1)    Koktajl z awokado i kiwi – 235 kcal

Składniki:

  • 1/2 awokado
  • 2 kiwi
  • średni ogórek
  • sok ze świeżej limonki – do smaku
  • łyżeczka ostropestu plamistego

Wykonanie:

Wszystkie składniki przełóż do pojemnika blendera i zmiksuj na gładki koktajl

Składniki odżywcze:

  • Białko: 5,4 g
  • Tłuszcze: 12,2 g
  • Węglowodany: 32,2 g

2)    Koktajl z bananem i malinami – 290 kcal

Składniki:

  • średni banan
  • garść malin
  • łyżka wiórków kokosowych
  • 200 ml mleka sojowego
  • mięta – do smaku
  • łyżeczka otrębów

Wykonanie:

Wszystkie składniki przełóż do pojemnika blendera i zmiksuj na gładki koktajl

Składniki odżywcze:

  • Białko: 9,4 g
  • Tłuszcze: 9,3 g
  • Węglowodany: 50,8 g

3)    Koktajl wiśniowy – 242 kcal

Składniki:

  • 100 g mrożonych wiśni
  • 200 ml mleka sojowego
  • 2 łyżeczki otrębów pszennych
  • pół średniego banana
  • łyżeczka nasion chia

Wykonanie:

Wszystkie składniki przełóż do pojemnika blendera i zmiksuj na gładki koktajl

Wartości odżywcze:

  • Białko: 9,5 g
  • Tłuszcze: 5,9 g
  • Węglowodany: 41 g