Przepisy

3 proste przepisy na omlet do 300 kcal

Omlet to danie szybkie, proste i jednocześnie sycące. Dodatkowo jest to propozycja, która może być podstawą wielu wariacji. Dziś prezentujemy 3 proste przepisy na omlet do 300 kcal! Przepisy, które bez problemu każdy będzie mógł przygotować samodzielnie w domu.   1) Omlet ze szparagami – 288 kcal (danie dobre dla cukrzyków) Składniki: 3 jaja kurze 4 sztuki szparagów 1 łyżeczka ...

Czytaj Więcej »

Trzy wiosenne sałatki witaminowe 300 kcal

wiosenne sałatki witaminowe

Pierwszy dzień kalendarzowej wiosny już za nami! Pomimo, że za oknem wciąż mróz, na naszych talerzach już chcemy ją gościć! Poniżej prezentujemy zdrowe przepisy na trzy wiosenne sałatki witaminowe około 300 kcal. Jak jeść zdrowo na wiosnę? Jak stworzyć kolorowy talerz? To nic trudnego!   1) Sałatka z awokado i kurczakiem – 310 kcal Składniki: 1/2 awokado 2 garści dowolnej ...

Czytaj Więcej »

Przepisy z kaszą jaglaną do 400 kcal

Przepisy z kaszą jaglaną

Ponieważ nasze przepisy z kaszą do 400 kcal cieszyły się bardzo dużą popularności, w związku z prośbami, przygotowaliśmy trzy zestawy na pyszne, wegetariańskie przepisy z kaszą jaglaną w roli głównej. Smacznego i … do dzieła! 🙂   1) Potrawka z pieczarkami i kaszą jaglaną – 355 kcal Składniki: kasza gryczana niepalona – 1/2 woreczka oliwa z oliwek – 1 łyżka ...

Czytaj Więcej »

Przepisy z kaszy do 400kcal

Przepisy z kaszy 3 przepisy na kasze do 400 kcal

Nawiązując do naszego ostatniego artykułu dotyczącego kasz (sprawdź tutaj), przygotowaliśmy 3 pyszne, proste w przygotowaniu wegetariańskie przepisy z kaszy. Bazą do każdego z nich jest inny, odpowiedni rodzaj kaszy. Podane przepisy nie przekraczają 400 kcal. Mogą więc stanowić pożywne, wytrawne śniadania, lunch w pracy lub mniejszy obiad. 1)    Kasza orkiszowa z pieczonym burakiem, fetą i słonecznikiem – 392 kcal Składniki: ...

Czytaj Więcej »

Cztery zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia – desery

Zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia

HO HO HO 🙂 Święta tuż tuż, więc najwyższy czas na gromadzenie świątecznych inspiracji. Poniżej znajdziecie cztery zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia – desery, które są propozycją prosto od naszej dietetyk medycznej.   1)  Pierniczki owsiane Składniki: 1 i 1/4 szklanki mąki owsianej 4 łyżki oleju kokosowego 1 jajko 2-3 łyżki miodu 1 łyżka prawdziwego kakao 1 łyżeczka proszku ...

Czytaj Więcej »

Przepis na pyszną sałatkę 260 kcal w 3 wersjach

Przepis na pyszną sałatkę 260 kcal

Lato to czas, kiedy mamy największą możliwość korzystania z warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy.  Warto, aby warzywa znajdowały się w większości lub najlepiej w każdym posiłku. Aby urozmaić jadłospisy polecamy szybki przepis na pyszną sałatkę 260 kcal w trzech wersjach: z mięsem, tuńczykiem oraz wersję bezmięsną. Sprawdzi się zarówno na II śniadanie ...

Czytaj Więcej »

Zdrowe koktajle przepisy do 300 kcal

Primavera Zdrowe koktajle przepisy

Zgodnie z obietnicą z poprzedniego artykułu dotyczącego alternatywy dla II śniadań przedstawiamy 3 zdrowe koktajle przepisy. Jest to bardzo łatwy do przygotowania posiłek, który nie powinien być problemem nawet dla najbardziej zapracowanych osób. Warto również zwrócić uwagę na to, że wypicie koktajlu również nie zajmie nam dużo czasu, dlatego jest to idealne rozwiązanie dla ”zabieganych” 🙂 Zmiksowanie ze sobą dobrych ...

Czytaj Więcej »