Odchudzanie Primavera > Dieta > Porady Dietetyka > Dieta sokowa – zdrowe oczyszczanie i detoksykacja organizmu

Dieta sokowa – zdrowe oczyszczanie i detoksykacja organizmu

Dieta sokowa na odchudzanie

Dieta sokowa to dziś coraz popularniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jej efektem może być utrata od 2 do 3 kilogramów wagi w ciągu zaledwie kilku dni! Aby jednak dieta tego rodzaju przyniosła same korzyści, należy zastosować się do paru wskazówek. Co należy wiedzieć, jeśli chce się schudnąć dzięki sokom detoksykacyjnym?

Warzywa i owoce to najlepsze źródło witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego. Dzięki nim organizm jest lepiej odżywiony i oczyszczony. Wzmacniają się włosy i paznokcie, skóra staje się gładsza i elastyczniejsza. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób sięga po soki detoksykacyjne z warzyw i owoców. Jednak taka kuracja zawsze powinna być przeprowadzana z rozsądkiem, bowiem jej przeciągnie może doprowadzić do niedoborów pokarmowych.

Dla kogo soki detoksykacyjne?

Przede wszystkim dieta sokowa to dieta dla osób zdrowych, które pragną schudnąć, a przy okazji oczyścić organizm. Odradzana jest osobom starszym, dzieciom, chorym na cukrzycę, mającym problemy z układem pokarmowym czy nadciśnieniem. Nie jest to także dieta dla kobiet w ciąży oraz karmiących.

Jak skutecznie schudnąć dzięki sokom?

Na czym polega dieta sokowa? To nic innego jak zastąpienie tradycyjnych posiłków specjalnymi sokami owocowymi, warzywnymi lub owocowo-warzywnymi. Do przygotowania soków najlepiej używać wyciskarki, ale jeśli nie jest to możliwe, równie dobrze można skorzystać z sokowirówki czy blendera.

O czym pamiętać, przechodząc na dietę sokową?

1) Dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż 7 dni. Najlepiej zdecydować się na zastąpienie posiłków sokami przez 1 do 3 dni.
2) Najlepsze warzywa i owoce do produkcji soków oczyszczających to: pomidory, ogórki, jabłka, seler, awokado, marchew, buraki, pomarańcze, szpinak, ananas.
3) Do soków warto dodać przyprawy, np. imbir, bazylię, tymianek.
4) W ciągu dnia powinno się wypić 5 soków, oczywiście niesłodzonych. W pierwszej fazie dnia najlepiej sięgać po soki owocowe, na koniec dnia – po soki warzywne lub takie z niewielką ilością owoców. Soki zawsze należy wypić zaraz po przyrządzeniu.
5) Do diety sokowej należy się przygotować. Około 2 tygodnie przed jej rozpoczęciem powinno się odstawić słodycze i tłuste potraw oraz wprowadzić do codziennego menu więcej warzyw i owoców. Także po zakończeniu kuracji dobrze jest stopniowo wracać do normalnego jedzenia.

Przepis na zielony sok oczyszczający

Wybór soków detoksykacyjnych jest naprawdę olbrzymi. Jeśli komuś zależy na napoju, który nie tylko przyspieszy proces odchudzania, ale także doda energii i pozytywnie wpłynie na układ pokarmowy, powinien sięgnąć po zielony sok oczyszczający. Oto składniki:

 2 jabłka
 1 łodyga selera naciowego
 1 ogórek
 pęczek natki pietruszki
 odrobina szpinaku
 1 limonka lub cytryna
 woda

Wszystkie warzywa i owoce należy umyć, pokroić i wycisnąć z nich sok. Można użyć do tego celu blendera. Do otrzymanego soku dodać trochę wody. Całość udekorować listkami mięty.

Nie lubisz kombinować na własną rękę, szukasz wsparcia specjalistów, którzy określą kaloryczność, przygotują posiłki, okraszą je licznymi zajęciami sportowymi, a wszystko w pięknych okolicznościach przyrody z grupą wsparcia innych osób, mających ten cel? Przyjedź do Primavera Jastrzębia Góra – organizujemy profesjonalne wczasy odchudzające od ponad 10 lat!