Dieta

Posiłek potreningowy

Posiłek potreningowy

Jak powszechnie wiadomo, dieta stanowi 70% sukcesu niezależnie od tego czy budujesz mięśnie, odchudzasz się czy po prostu chcesz polepszyć zdrowie. To co jesz w ciągu dnia bezpośrednio wpływa na wszelkie aspekty Twojego życia. Jednak w tym artykule skupimy się na istocie posiłku potreningowego.  Przede wszystkim należy pamiętać, by w ogóle taki posiłek spożyć. Dotyczy to szczególnie osób rozpoczynających swoją ...

Czytaj Więcej »

Cztery zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia – desery

Zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia

HO HO HO 🙂 Święta tuż tuż, więc najwyższy czas na gromadzenie świątecznych inspiracji. Poniżej znajdziecie cztery zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia – desery, które są propozycją prosto od naszej dietetyk medycznej.   1)  Pierniczki owsiane Składniki: 1 i 1/4 szklanki mąki owsianej 4 łyżki oleju kokosowego 1 jajko 2-3 łyżki miodu 1 łyżka prawdziwego kakao 1 łyżeczka proszku ...

Czytaj Więcej »

Co najlepiej jeść w okresie jesienno-zimowym?

Co najlepiej jeść w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno-zimowy wymaga od nas, abyśmy szczególnie zadbali o nasz organizm, po to, aby go wzmocnić i odpowiednio odżywić. Pomimo tego, że wiele osób twierdzi, że zimą i jesienią mamy ograniczony dostęp do wielu warzyw i owoców, nie jest to do końca prawda. Powinniśmy skupić się szczególnie na tych sezonowych, które zawierają bogactwo witamin i minerałów. Warto również zwrócić uwagę i ...

Czytaj Więcej »

Przepisy z kaszą jaglaną do 400 kcal

Przepisy z kaszą jaglaną

Ponieważ nasze przepisy z kaszą do 400 kcal cieszyły się bardzo dużą popularności, w związku z prośbami, przygotowaliśmy trzy zestawy na pyszne, wegetariańskie przepisy z kaszą jaglaną w roli głównej. Smacznego i … do dzieła! 🙂   1) Potrawka z pieczarkami i kaszą jaglaną – 355 kcal Składniki: kasza gryczana niepalona – 1/2 woreczka oliwa z oliwek – 1 łyżka ...

Czytaj Więcej »

Ryż w diecie – rodzaje ryżu cz. II

Rodzaje ryżu odchudzanie

Coraz częściej w trakcie kuracji odchudzającej sięgamy po mniej znane rodzaje ryżu, które można obecnie nabyć w niemal każdym supermarkecie. Wiele z nich posiada szereg walorów prozdrowotnych, dzięki czemu jest doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety. Wszelkie rodzaje ryżu to doskonałe źródło węglowodanów o znacznie niższej kaloryczności, aniżeli makaron czy też ziemniaki. W poprzedniej części skupiliśmy się na: ryżu białym, brązowym, basmati, ...

Czytaj Więcej »

Ryż w diecie – rodzaje ryżu cz. I

Pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej ryż szturmem zawojował podniebienia także zachodnich konsumentów. Powszechnie przedstawia się ryż w diecie, jako świetną alternatywę dla takich źródeł węglowodanów, jak ziemniaki czy też makaron, w szczególności w przypadku osób przebywających na dietach odchudzających. Na sklepowych półkach możemy obecnie znaleźć wiele różnych rodzajów ryżu – poza klasycznym i najbardziej znanym ryżem białym, w niemal każdym sklepie ...

Czytaj Więcej »

Warzywa w diecie odchudzającej

Warzywa w diecie odchudzającej

Warzywa i owoce to bogate  źródło witamin i minerałów. Praktycznie nie zawierają tłuszczu, przez co stają się istotnym składnikiem zdrowego, zbilansowanego żywienia. Sprawia to również, że są idealne podczas diety redukcyjnej. Ale to warzywa w diecie odchudzającej mają szczególne znaczenie, gdyż w przeciwieństwie do owoców, zawierają znikomą ilość cukrów. Są przy tym syte, a wiele z nich zawiera znaczne ilości ...

Czytaj Więcej »

Przepisy z kaszy do 400kcal

Przepisy z kaszy 3 przepisy na kasze do 400 kcal

Nawiązując do naszego ostatniego artykułu dotyczącego kasz (sprawdź tutaj), przygotowaliśmy 3 pyszne, proste w przygotowaniu wegetariańskie przepisy z kaszy. Bazą do każdego z nich jest inny, odpowiedni rodzaj kaszy. Podane przepisy nie przekraczają 400 kcal. Mogą więc stanowić pożywne, wytrawne śniadania, lunch w pracy lub mniejszy obiad. 1)    Kasza orkiszowa z pieczonym burakiem, fetą i słonecznikiem – 392 kcal Składniki: ...

Czytaj Więcej »