Dieta

Trzy wiosenne sałatki witaminowe 300 kcal

wiosenne sałatki witaminowe

Pierwszy dzień kalendarzowej wiosny już za nami! Pomimo, że za oknem wciąż mróz, na naszych talerzach już chcemy ją gościć! Poniżej prezentujemy zdrowe przepisy na trzy wiosenne sałatki witaminowe około 300 kcal. Jak jeść zdrowo na wiosnę? Jak stworzyć kolorowy talerz? To nic trudnego!   1) Sałatka z awokado i kurczakiem – 310 kcal Składniki: 1/2 awokado 2 garści dowolnej ...

Czytaj Więcej »

Co jeść przed treningiem

Co jeść przed treningiem

Aby trening był efektywny, a jednocześnie nie wywołał problemów trawiennych, warto jest zainteresować się tym, jak i kiedy i co jeść przed treningiem. Każdy pokarm zawiera bowiem określone składniki odżywcze, które dostarczają organizmowi energii danego typu i ilości. Najlepiej więc to co jemy przed treningiem dopasować do tego, jak trenujemy. Podstawową zasadą zapewniającą wykorzystanie maksimum wartości odżywczych oraz pozwalającą uniknąć ...

Czytaj Więcej »

Posiłek potreningowy

Posiłek potreningowy

Jak powszechnie wiadomo, dieta stanowi 70% sukcesu niezależnie od tego czy budujesz mięśnie, odchudzasz się czy po prostu chcesz polepszyć zdrowie. To co jesz w ciągu dnia bezpośrednio wpływa na wszelkie aspekty Twojego życia. Jednak w tym artykule skupimy się na istocie posiłku potreningowego.  Przede wszystkim należy pamiętać, by w ogóle taki posiłek spożyć. Dotyczy to szczególnie osób rozpoczynających swoją ...

Czytaj Więcej »

Cztery zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia – desery

Zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia

HO HO HO 🙂 Święta tuż tuż, więc najwyższy czas na gromadzenie świątecznych inspiracji. Poniżej znajdziecie cztery zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia – desery, które są propozycją prosto od naszej dietetyk medycznej.   1)  Pierniczki owsiane Składniki: 1 i 1/4 szklanki mąki owsianej 4 łyżki oleju kokosowego 1 jajko 2-3 łyżki miodu 1 łyżka prawdziwego kakao 1 łyżeczka proszku ...

Czytaj Więcej »

Co najlepiej jeść w okresie jesienno-zimowym?

Co najlepiej jeść w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno-zimowy wymaga od nas, abyśmy szczególnie zadbali o nasz organizm, po to, aby go wzmocnić i odpowiednio odżywić. Pomimo tego, że wiele osób twierdzi, że zimą i jesienią mamy ograniczony dostęp do wielu warzyw i owoców, nie jest to do końca prawda. Powinniśmy skupić się szczególnie na tych sezonowych, które zawierają bogactwo witamin i minerałów. Warto również zwrócić uwagę i ...

Czytaj Więcej »

Przepisy z kaszą jaglaną do 400 kcal

Przepisy z kaszą jaglaną

Ponieważ nasze przepisy z kaszą do 400 kcal cieszyły się bardzo dużą popularności, w związku z prośbami, przygotowaliśmy trzy zestawy na pyszne, wegetariańskie przepisy z kaszą jaglaną w roli głównej. Smacznego i … do dzieła! 🙂   1) Potrawka z pieczarkami i kaszą jaglaną – 355 kcal Składniki: kasza gryczana niepalona – 1/2 woreczka oliwa z oliwek – 1 łyżka ...

Czytaj Więcej »

Ryż w diecie – rodzaje ryżu cz. II

Rodzaje ryżu odchudzanie

Coraz częściej w trakcie kuracji odchudzającej sięgamy po mniej znane rodzaje ryżu, które można obecnie nabyć w niemal każdym supermarkecie. Wiele z nich posiada szereg walorów prozdrowotnych, dzięki czemu jest doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety. Wszelkie rodzaje ryżu to doskonałe źródło węglowodanów o znacznie niższej kaloryczności, aniżeli makaron czy też ziemniaki. W poprzedniej części skupiliśmy się na: ryżu białym, brązowym, basmati, ...

Czytaj Więcej »

Ryż w diecie – rodzaje ryżu cz. I

Pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej ryż szturmem zawojował podniebienia także zachodnich konsumentów. Powszechnie przedstawia się ryż w diecie, jako świetną alternatywę dla takich źródeł węglowodanów, jak ziemniaki czy też makaron, w szczególności w przypadku osób przebywających na dietach odchudzających. Na sklepowych półkach możemy obecnie znaleźć wiele różnych rodzajów ryżu – poza klasycznym i najbardziej znanym ryżem białym, w niemal każdym sklepie ...

Czytaj Więcej »